De progessieve spierontspanningsoefeningen vormen de basis van de biorelaxatie. Zolang de spieren vastzitten komen wij niet tot een echte ontspanning.
Gespannen spieren beletten een normaal functioneren. Er wordt geprobeerd om spieren los te maken,er wordt geprobeerd een onderscheid te maken tussen spanning en ontspanning en deze te ervaren waardoor men bewust kan worden van iedere verandering die tot spanning en ontspanning kan leiden.
Door deze methode gesynchroniseerd toe te passen betrekt men de geest erbij. Na enige tijd leert men de spieren losmaken vanuit zijn gedachten. De biorelaxatie combineert het voordeel van de progessieve spierontspanningstechniek met het voordeel van de autosuggestieve techniek van de Autogene Training.